Keto Diet Offiziellen Site
Deelt dëst

Cocktailer doheem fir Gewiichtsverloscht, Rezepter: Protein, Protein, Fettverbrennung

Weeër fir iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren enthalen Diäten, Sportübungen, a Fettverbrenne Wraps. Awer et gëtt eng aner Technik déi e wichtege Virdeel iwwer anerer huet. Dës Technik ass Cocktailer fir Gewiichtsverloscht. Si sinn einfach doheem ze preparéieren a Gewiicht ze verléieren am Stil.

D'Virdeeler vu Cocktailer fir Gewiichtsverloscht

Slimming Cocktailer enthalen Zutaten wéi Mëllech, Beeren, Uebst a Geméis. Dofir si si eng Quell vu Vitaminnen a Mikroelementer.

Zousätzlech hunn se déi folgend nëtzlech Properties:

  • Si enthalen eng kleng Quantitéit u Kalorien. Eng Portioun ass ongeféier 200 kcal, awer gläichzäiteg si si nahrhaft a satiéieren gutt. Ee Cocktail kann e vollt Iessen ersetzen oder e liichte Snack ergänzen. Ofhängeg vun den Zutaten ersetzt ee Cocktail e Stéck Fleesch.
  • Eng Schockdosis vu Vitaminnen, déi de Kierper erakommen, hëlleft d'Schutzfäegkeeten vum Immunsystem z'erhalen, doduerch d'Resistenz vum Kierper géint all Zort vun Infektiounen ze erhéijen.
  • E puer Cocktailer, wéi e Pinsel, botzen de Kierper vun Offall an Toxine.
  • Protein Shakes, reich an Proteinen, ginn dem Kierper en Energie Boost.
  • D'Komponente vun de Cocktailer ginn esou ausgewielt datt se net zu der Akkumulation vu Fett am Kierper bäidroen, mee am Géigendeel de Prozess vun der Verbrennung aktivéieren.
  • Et hëlleft deenen, déi fir Sport goen, hire Kierper an enger exzellenter Form ze halen.

Cocktailer mat Mëllech bäidroen zu:

  • Erhéijung Kalzium Niveauen am Kierper;
  • Ofsenkung vum Drock;
  • Normaliséierung vun der Darmfunktioun;
  • Stabiliséierung vum Herz-Kreislauf-System.

De Cocktail fir Gewiichtsverloscht, doheem virbereet, huet eng "transparent" Zesummesetzung. Wësse vu wat et gemaach gëtt a wéi frësch d'Ingredienten benotzt goufen.

Schued

Hausgemaachte Cocktailer fir Gewiichtsverloscht schueden net de Kierper wann frësch Zutaten vun der adäquater Qualitéit benotzt goufen. Déi eenzeg Ausnam ass eng allergesch Reaktioun op ee vun de Komponente vum Getränk. Awer dëst ass individuell. An dësem Fall ass et recommandéiert den Zutat mat engem aneren ze ersetzen, op deen Dir net allergesch sidd.

Wéi funktionnéiert e Fettverbrenne Cocktail?

De Fettverbrennende Cocktail ass esou formuléiert datt et onbedéngt ee vun de Komponenten enthält, déi Gewiichtsverloscht förderen:

  1. Uebst a Geméis.Dëst si Liewensmëttel déi reich an Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer sinn, awer eng minimal Quantitéit u Kalorien enthalen. Si fëllen de Bauch, liwweren de Kierper all d'Substanzen, déi fir d'Liewen néideg sinn, erfëllen d'Gefill vum Hunger, awer ginn net am Fettgewebe gespäichert.
  2. Cerealien.Si tendéieren an engem fiichten Ëmfeld ze schwellen, dat ass wat am Bauch geschitt, also wann Dir Cocktailer op Basis vu Haferflocken drénken, verschwënnt d'Gefill vum Hunger séier.
  3. Mëllechprodukter.Si enthalen Vitamin D, wat essentiell ass fir de Fettverbrennungsprozess ze aktivéieren.
  4. Waasser.Noutwendeg fir de Metabolismus ze aktivéieren. Et mécht eng Transportfunktioun, läscht Offall an Toxine aus dem Kierper, an doduerch de Prozess vum Gewiichtsverloscht beschleunegt.

Zousätzlech hunn Cocktailer fir Gewiichtsverloscht déi folgend Eegeschaften, ouni déi se net sou effektiv wieren:

  • Slimming Shakes enthalen dacks Diätfaser a Pektin, sou datt se d'Gefill vum Hunger eliminéieren.
  • Hausgemaachte Cocktail Rezepter enthalen net Zocker derbäi.
  • D'Energiepotenzial am Cocktail enthale gëtt komplett vum Kierper verbraucht.
  • D'Konsistenz vum Getränk ass locker a schaumeg, wat et méiglech mécht de Kierper ze täuschen: et schéngt datt et vill Getränk ass, awer tatsächlech ass d'Portioun kleng.

Zorte vu Cocktailer

Cocktailer fir Gewiichtsverloscht, doheem no verschiddene Rezepter virbereet, ënnerscheede sech och an hirem Handlungsmechanismus.

Si kënne sinn:

  • Mat Detox Effekt.Si hëllefen den Darm ze botzen an de Kierper vun Offall an Toxine ze befreien, wat duerch e laxativen Effekt erreecht gëtt. Hir Handlung zielt fir d'Darmmotilitéit ze stimuléieren an hir Mikroflora ze verbesseren.
  • Energie.Fördert d'Produktioun vu Freed Hormonen, erhéicht Energie an Aktivitéit, an hëlleft eng positiv Haltung fir Gewiicht ze verléieren. Déi bescht Zäit fir ze huelen ass de Moien. Typesch Zutaten: Hunneg, Aloe, Zitrus.
  • Fett verbrennen.Si stimuléieren d'Blutzirkulatioun wéinst dem Effekt op de Kierper vu waarme Gewierzer (dës enthalen Zimt an Ingwer, déi populär Zutaten a Fettverbrenne Cocktailer sinn), Greens (besonnesch Spinat, Sellerie, Petersilie), Zitrusfrüchte (Zitroun, Orange, Grapefruit) ). Dank dësem beschleunegt de Stoffwechsel an de Gewiichtsverloschtprozess erhéicht de Momentum. Si si besonnesch effektiv wann Dir Sport oder all aner kierperlech Aktivitéit spillt, awer an der Verontreiung vun et gi se nëtzlos fir Gewiichtsverloscht.
  • Diuretika.Si hëllefen iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze entfernen, dat heescht datt se Schwellungen a Volumen am Kierper ewechhuelen. Den Effet wäert besonnesch bemierkenswäert sinn an den éischten Deeg nodeems Dir ufänkt Cocktailer ze drénken, awer et wäert Waasser sinn, net Fett, dat wäert fort goen. Den Haaptkomponent vun diuretesch Cocktailer ass gréngen Téi.
  • Diät.Dëst sinn déi Cocktailer, deenen hir Rezept Produkter enthält, deenen den Total Kaloriegehalt net méi wéi 100 kcal ass. Dës kënnen Uebst a Geméis enthalen, souwéi fettarme Mëllechprodukter. Si si besonnesch effektiv wann se als Ersatz fir Frühstück, Mëttegiessen oder Owes benotzt ginn.
  • Gitt e Gefill vu Fülle.Enthält Appetit suppressant Liewensmëttel. Si enthalen eng grouss Quantitéit un Faser, déi tendéiert de Bauch ze fëllen, als Resultat vun deem d'Gefill vum Hunger ofgeschwächt gëtt. Dëst sinn Gedrénks baséiert op Haferflocken, Bran, Hülsenfrüchte, Kraider, Äppel, an Zitrusfrüchte.
  • Soja.Si ginn aus Sojamëllech gemaach a si besonnesch an der Sportsnährung geschätzt, well hire Konsum et méi einfach mécht d'Muskelen ze bilden. Si hunn en duebelen Effekt: Engersäits förderen se d'Gewiichtsverloscht andeems se de Stoffwiessel beschleunegen an den Appetit reduzéieren, op der anerer Säit hëllefen se Muskelmasse opzebauen an d'Ausdauer erhéijen. Optimal fir intensiv Training.
  • Protein.Eng separat Grupp vu Cocktailer fir Gewiichtsverloscht, déi op der Basis vu Mëllech virbereet ginn. Hëlleft d'Ausdauer an d'Performance ze erhéijen, Gewiicht ze verléieren, während d'Muskelmasse behalen. D'Zesummesetzung enthält fettarme Mëllechprodukter, Poulet Eewäiss, Soja a Meeresfrüchte. Dir kënnt se 30 Minutte virum an nom Training drénken, tëscht de Moolzechten, oder ee vun hinnen duerch e Cocktail ersetzen.

Allgemeng Kachregelen

Cocktailer fir Gewiichtsverloscht (doheem virbereet) wäerte vun der beschter Qualitéit sinn,wann Dir e puer Empfehlungen fir hir Virbereedung befollegt:

  1. Benotzt e Mixer. Et wäert den Inhalt schaumen, sou datt d'Portioun visuell grouss ausgesäit. Zousätzlech wäert seng Konsistenz homogen ginn, bequem fir Konsum als Getränk.
  2. Mooss Iessen präziist. Wann Dir Zutaten mam Auge moosst, besteet e Risiko fir de Volume vun de Produkter ze iwwerschreiden, an dofir de Kaloriegehalt.
  3. Mëllech a Mëllechprodukter mussen e Minimum vu Fett enthalen, soss wäert de Kaloriegehalt eropgoen.
  4. Geméiss dem Rezept sollt Dir net frësch Geméis an Uebst mat Konserven oder gedréchent ersetzen - am Idealfall frësch benotzt; wann se net verfügbar sinn, zum Beispill am Wanter, benotzt gefruerene.
  5. Eeër kënne souwuel gekacht a frësch benotzt ginn.
  6. Cocktailer kënnen net an der Reserve gemaach ginn an am Frigo gelagert ginn. Cocktailer hunn déi bescht Eegeschafte fir Gewiichtsverloscht wann se frësch a just virbereet sinn. All Vitaminnen an Nährstoffer si konservéiert.
  7. Et ass besser fir Gewierzer ganz ze kafen an se selwer an engem Kaffismüller a Pulver ze schneiden.

Kachen Funktiounen:

  1. D'Ingredienten, déi am Cocktailrezept abegraff sinn, mussen zerquetscht ginn an an eng Mixerbecher plazéiert ginn.
  2. Da gëtt Flëssegkeet do gegoss - déi néideg Betrag.
  3. Maacht den Apparat un a schloe fir 1-2 Minutten bis de Schaum formt.
  4. Gitt an e Glas.

Cocktailer korrekt benotzen

Optiounen fir Cocktailer fir Gewiichtsverloscht ze huelen:

  1. Ersetzen een oder méi Iessen mat engem Gedrénks. Experten roden den Dinner z'ersetzen.
  2. Amplaz vun engem Snack nom Frühstück oder nom Mëttegiessen.
  3. Virum Schlafengehen, no engem liichten Iessen, fir net duerch d'Gefill vum Hunger am Schlof gefoltert ze ginn.
  4. Virum Iessen (30 Minutte virum) fir de Metabolismus ze aktivéieren an de Fettverbrennungsprozess unzefänken.
  5. Virun oder nom Training (30 Minutte virun oder no 30 Minutten).

Et ass noutwendeg eng eenzeg Doséierungsregime ze wielen ouni et während dem Prozess vum Gewiicht ze änneren.

Regele vun Applikatioun

  1. Gewiichtsverloscht Cocktailer ginn graduell an d'Diät agefouert, well se eng allergesch Reaktioun provozéieren. An der éischter Woch drénken net méi wéi 1 Zoppeläffel deeglech. Cocktail preparéiert doheem. Nächst Woch, wann keng negativ Reaktiounen bemierkt ginn, addéiere mer nach 1 st. l. Cocktail, wann néideg.
  2. Dir musst de Cocktail lues drénken. Als éischt gëtt dëst Iech d'Méiglechkeet fir de Geschmaach vum Getränk ze genéissen, an zweetens gëtt et e Gefill vu Fülle. Fir dëst ze maachen, ass et recommandéiert de Cocktail duerch e Stréi ze drénken.
  3. Cocktailer ginn maximal Effekt nëmme wann se kombinéiert mat Bewegung an Diät.
  4. Wann den Effekt net bannent 2 Wochen beobachtet gëtt, ass dës Method fir Gewiicht ze verléieren net gëeegent.
  5. Gewiichtsverloscht Shakes enthalen keen Zocker, awer Hunneg gëtt heiansdo derbäigesat. Fir d'Effizienz vum Cocktail ze erhéijen, ass et besser net Hunneg ze addéieren.

Strawberry Smoothie mat Leinsamen

Dëse Cocktail aktivéiert de Prozess vu Fettverbrennung a verstoppt d'Gefill vum Honger.Dir musst 1 Zoppeläffel huelen. l. Leinsamen, sortéieren se aus a schneiden se an engem Kaffismüller. 100 g Erdbeeren musse gewascht ginn an an e Mixer gegoss ginn.

Pour Leinsamenpulver dohinner, add 350 ml fettarmer Mëllech, 120 ml Joghurt a schloe bis eng homogen Mass kritt gëtt. Gidd de Cocktail an e grousst Glas. Wann Dir wëllt, dekoréiert d'Top mat Erdbeerhälften.

Cocktail mat Gewierzer

Dir musst e Sträif vun Sellerie an 5-6 Branchen Petersilie huelen. All dëst soll gewaschen, geschnidden a gemëscht ginn. 130 g fettarme Gîte rural Kéis addéieren, 150 ml Mëllech addéieren, Peffer, Knuewel, Ingwer an enger arbiträrer Quantitéit addéieren an alles erëm mat engem Mixer schloen. Ernährungsberoder recommandéieren dëse Cocktail nom Training oder all aner kierperlech Aktivitéit ze drénken.

Drénken mat Gîte rural an Orange

Dir musst en halleft Liter fettarmer Mëllech, fettarme Gîte rural Kéis (200 g), 5-6 orange Scheiwen an e puer Ananas Réng huelen. Ier Dir d'Ingredienten vermëschen, ass et néideg fir d'Mëllech ze waarm ze ginn, an d'Orangeschnäpp aus dem Film ze schielen.

Duerno mussen all d'Ingredienten an e Mixer transferéiert ginn a gemëscht ginn. Duerno gëtt de Cocktail an e Glas gegoss an als Haaptmoolzecht op Fasten Deeg verbraucht.Dëse Getränk ass ganz füllend.

Tangerine Cocktail mat Kefir

3 kleng Mandarinen, geschält an a Scheiwen gedeelt. All Slice muss aus dem Film geläscht ginn. Da musst Dir déi geschälte Scheiwen an e Mixer transferéieren, 2 st. l. Mëllech, 1 Tsp. Leinsamenueleg an 0, 5 st. l. niddereg-Fett Kefir. Mix all Zutaten grëndlech bis e liichte Schaum formt.

Schockela Cocktail

Gemaach aus Bananen, Joghurt a Gîte rural Kéis. D'Banan muss als éischt gefruer ginn fir et méi séiss ze maachen. Fir de Cocktail brauch Dir eng hallef Bananen, 150 g Gîte rural Kéis. Mash d'Bananen an de Gîte rural mat enger Gabel, setzt d'Mëschung dann an e Mixer, add 1 Tsp. Kakao an 100 ml Joghurt oder Mager Mëllech.E Cocktail, deen no dësem Rezept preparéiert ass, enthält vill Protein an hëlleft dem Honger eens.

Cocktail mat schwaarze Peffer a Kefir

Fir de Cocktail ze preparéieren brauch Dir 150 g mëllen Gîte rural Kéis (et ass besser fir Kanner Gîte rural Kéis ze huelen, sou datt et fräi vu Kären ass). Dir musst Gîte rural Mëschung, en halleft Glas Kefir, 3-4 Zoppeläffelen. l. Waasser, wäiss aus zwee gekachten Eeër, e bësse gréng Cilantro. Füügt eng Prise schwaarze Peffer uewen. De Cocktail huet e Fettverbrennungseffekt an enthält nëmmen 50 Kalorien pro 100 Gramm.

Sport Birnen Cocktail

D'Halschent vun der mëller Biren muss geschält a gerappt ginn op engem feine Rascht oder an engem Mixer puréiert. An engem Mixer musst Dir d'Birnemass, eng Handvoll Beeren addéieren, 100 ml fettarmer Mëllech addéieren an 50 g fettarme Gîte rural Kéis. Mix all Zutaten bis glat.

Bananen mat Zimt

E leckere Protein Shake besteet aus nëmme véier Zutaten: Mëllech, Bananen, Häre Kéis a Zimt. Zousätzlech zu der Sättigungseffekt huet et och e Fettverbrennungseffekt. Zimt fördert net nëmme Gewiichtsverloscht, et huet och e positiven Effekt op d'Gesondheet.

Nährstoffer Bananen kënne benotzt ginn fir Gewiichtsverloscht Smoothies ze maachen

Zum Beispill ass et nëtzlech fir Diabetis ze benotzen, de Kierper ze botzen.Et huet antioxidant Eegeschaften, fördert d'Resorptioun vu Cholesterin Plaques a verbessert d'Immunitéit.

An engem Mixer musst Dir 200 ml flësseg Zutate kombinéieren, 2 geschälte Bananen, 100 g Gîte rural Kéis an e puer Zimt fir ze schmaachen. Mëllech, Gîte rural a Bananen hunn Ernärungseigenschaften, an Zimt huet e Fettverbrennungseffekt.

Ginger

Ingwer hëlleft den Hunger z'ënnerdrécken, erhéicht Schwëtzen, beschleunegt de Metabolismus a verbrennt Fett. Experten recommandéieren Ingwer drénken 30 Minutte virum Iessen.

Fir e Ingwer Cocktail ze preparéieren braucht Dir 1 Zoppeläffel. natierleche Joghurt ouni Faarfstoffer oder Aromen. Et muss an e Mixer gegoss ginn, add 2 dl. Hunneg, 1 st. Äppeljus, 1 dl. geriwwe Ingwerwurzel oder 1 Tsp. dréchen Ingwerpulver, eng Prise Kardamom. Alles klappen bis glat a drénken.

Oatmeal Smoothie

Oatmeal Shake schaaft e Gefill vu Fülle andeems de Bauch fëllt. Zënter Haferflocken enthält vill Nahrungsfaser, sou e Cocktail botzt och effektiv den Darm, hëlleft Verdauung ze verbesseren an Cholesterin ze reduzéieren. Dëse Cocktail kann e komplette Frühstück oder Nomëtteg Snack ersetzen.

Ee vun de Rezepter fir en Hafercocktail beinhalt d'Vermëschung vun 50 g gerullten Hafer mat enger Bananen, 1 El. Mëllech an 1 st. l. l. Hunneg.

Fettverbrenne Gurken Smoothie

Hëlleft de Kierper mat Faser saturéieren an d'Verdauung verbesseren. D'Zousatz vun Zitrounejus a gemalen Ingwer huet en zousätzleche Fettverbrennungseffekt. Dir musst eng geschälte Gurke huelen, se schneiden, an e Mixer setzen, 1-2 st. l. l. Zitrounejus, 20 g Ingwerpulver an e puer Minzeblieder.

Gurken sinn en onverzichtbare Produkt fir Gewiichtsverloscht an d'Basis vu Fettverbrenne Cocktailer.

All Zutaten ginn an engem Mixer gemëscht. Well dëse Cocktail waarm ass an och Säure enthält, sollt et net fir Geschwüren a Gastritis benotzt ginn, wéi och aner entzündlech Krankheeten vum Magen-Darmtrakt an Harnsystem.

Gréng Gurken

En anere Gurke Cocktail ass e grénge Cocktail, well nieft Gurken enthält d'Zesummesetzung nëmme Waasser a verschidde Gréng. Mix an engem Mixer eng geschälte Gurke, 1 st. l. Waasser a verschidde Branchen/Blieder vun Spinat, Petersilie, an e Sträif vun Sellerie.

Beetroot-Kefir Detox Cocktail

Ernährungsberoder beroden och déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, e Cocktail vu Rüben a Kefir ze drénken. Ausserdeem kënnt Dir net nëmmen een drénken, awer 3-4 Zoppeläffelen. Cocktailer pro Dag.Denkt awer drun datt d'Cocktail Zutaten laxativ Eegeschaften hunn.D'Rüben mussen a kleng Stécker geschnidden ginn, an e Mixer gesat ginn, mat engem Glas fettarme Kefir verdünnt ginn, a schloen alles zesummen.

Et ass einfach e Cocktail doheem mat engem Mixer ze maachen. En hausgemaachte Cocktail ass méi gesond wéi kaaft Mëschungen, et mécht et méiglech net nëmme Suen ze spueren, awer gläichzäiteg d'Qualitéit vum Gewiichtsverloscht drénken ze kontrolléieren. Dank der Varietéit vu Rezepter kënnt Dir all Dag verschidde Cocktailer preparéieren, net nëmmen ouni de Gewiichtsverloschtprozess ze leiden, awer och ze genéissen.